Recettes

16 Parts - Facile - Environ 130kcal/part - Sources de protéines

LE PETIT +
Cette version allégée du grand classique de la pâtisserie contient environ 130 kcal par part et est source de protéines. La cerise sur le gâteau ? Ce cake ultra moelleux est facile à préparer et s'emporte facilement. Tentée ? Découvrez sans attendre la recette de ce dessert gourmand au doux parfum chocolat vanille évoquant les goûters de l'enfance.

Facile - Environ 165 kcal/200 mL - Source de protéines  

LE PETIT +
L’astuce Gerlinéa pour les plus pressés : pour déguster votre café frappé glacé maison sans attendre, ajoutez quelques glaçons ou une poignée de glace pilée.

5 gaufres- Très Facile - Environ 232 kcal/ part - Source de protéines

LE PETIT +
Les gaufres c’est à Mardi Gras ?! Nous on préfère en faire toute l’année et qu’elles soient légères et gourmandes ! Alors, pour avoir chez vous la bonne odeur d'une gaufre toute chaude sans culpabiliser, voici la recette :

~ 10 Personnes - Très facile - 60kcal/personne

LE PETIT +

Des crêpes bien faites, on peut en manger toute l'année.

Et avec notre recette healthy, aucune raison de culpabiliser. Chocolat noir extra, fruits de saison ou nature... 

Facile - Env 152kcal/personne - Source de protéines et à valeur énergétique réduite par rapport à une crème brûlée classique

Facile - Riche en protéines - Environ 300 kcal

LE PETIT +
Vous pouvez personnaliser la recette en y ajoutant les ingrédients de votre choix, en fonction de vos goûts et des saisons. Idéale pour le petit déjeuner, elle peut également faire office de goûter 

1 Personne - Facile - Source de protéines - Environ 134 kcal/part

LE PETIT +
Dans cette version allégée, la crème vanille Gerlinéa remplace avantageusement la crème fraîche. Elle n'est pas seulement moins calorique, elle est également source de protéines, de vitamines et de minéraux.

8 parts – Facile – Environ 140 kcal/part – Sources de protéines – Moins de kcal par rapport à une tarte aux fraises classique

LE PETIT +
L’idéal est de prendre de petites fraises type Gariguettes, de préférence bio. Plus parfumées et plus juteuses que les autres variétés, elles vous permettront de préparer un dessert gourmand et diététique.

2 Personnes - Très Facile - Rapide (15 min) 

4 Personnes - Très Facile - Rapide (20 min)