samedi 19 mai,

aujourd'hui, c'est décidé :
je veux être calée toute la matinée

finis les gargouillis et le craquage de 11h
IN-DIS-PEN-SA-BLE petit déjeuner !
Ne démarrez jamais la journée le ventre vide !
Si vous voulez tenir toute la matinée sans grignotage, le petit-déjeuner est le repas sur lequel on ne peut pas faire d’impasse.

 Sauter le petit déjeuner, c'est imposer à votre organisme un jeûne de plus de 12 heures (du dîner de la veille au déjeuner de ce jour). Donc, le matin, il faut refaire le plein d'énergie et se réhydrater pour favoriser la concentration, éviter les gargouillis et le craquage de 11 h. Son absence peut même favoriser la prise de poids.  
Quelles sont les raisons qui poussent à ne pas manger le matin ?
- « Je mange toujours la même chose » 
Rien ne vous y oblige ! Sucré ou salé,  chaud ou froid, quelque soit votre choix, l’important est d’avoir un petit déjeuner équilibré. Gerlinea vous donne le choix, profitez-en !
 
- « J’ai pas faim »
Ne vous sentez pas obligé de manger dès le saut du lit ! Prenez votre temps et mangez quand vous en sentez le besoin. Un exemple : ouvrez-vous l’appétit avec un jus de fruit bien frais et dans le métro ou en allant travailler, continuez avec une barre P’tit Déj’ Gerlinea.
 
- « J’ai un déjeuner professionnel à midi »
Sauter le petit-déjeuner en prévision d'un déjeuner au restaurant  n'est pas une bonne solution.  Soit vous grignoterez tout ce qui vous tombe sous la main dans le courant de la matinée soit vous aurez doublement faim à midi.  
Le petit déjeuner, un repas capital
La prise d’un bon petit-déjeuner vous aide à développer de meilleures habitudes alimentaires et à maintenir un juste poids. Pour être rassasiée sans avoir de fringales matinales, votre petit déjeuner doit comporter :
 
- des glucides pour l’énergie 
- des protéines  (elles permettent également de préserver la masse musculaire) et des fibres.
- des vitamines et des minéraux car si vous n’en apportez pas, ce manque sera difficilement compensé par les autres repas.
 
Or, nos petits déjeuners sont souvent trop pauvres en protéines et en fibres, provoquant rapidement des fringales en fin de matinée. 

 Gourmands et rapides à préparer, les Petits déjeuners Gerlinea apportent la juste quantité de calories avec les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour être rassasiée toute la matinée : beaucoup de protéines (2 fois plus de protéines que dans des céréales allégées par exemple), peu de sucres, peu de gras, des vitamines et des minéraux.   

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