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samedi 19 mai,
aujourd'hui, c'est décidé :
le goûter, c'est permis
je grignote plus, je « collationne » équilibré
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| Le goûter, une pause essentielle |
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Vous avez envie d’une pause gourmande au milieu de l’après midi ? Arrêtez de culpabiliser et faites-vous plaisir, le goûter n’étant pas uniquement réservé aux enfants.
Son objectif est multiple :
- compenser un déjeuner trop léger ou plus ou moins nutritionnellement correct
- maîtriser les fringales et éviter un grignotage intempestif
- attendre le repas du soir et trouver la parade à une baisse de tonus en fin de journée
- et bien sûr, se faire plaisir.
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| Goûter n’est pas grignoter ! |
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Pas question d’avaler n’importe quoi, n’importe quand !
L’heure du goûter dépend de l’heure du déjeuner mais surtout de celle du dîner. Pris trop tard, il risque de couper l’appétit pour le dîner. 3 heures avant de dîner est le délai idéal !
Le goûter peut permettre aussi de manger plus léger le soir, car on n’est pas affamé en arrivant à table.
La collation de l’après-midi doit couvrir entre 10 à 15 % de nos besoins nutritionnels de la journée. Elle doit être équilibrée pour une énergie régulée jusqu’au dîner et apporter des glucides pour un « coup de fouet », peu de lipides (graisses), des protéines et des fibres.
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| Le goûter, un atout « ligne » |
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Les en-cas Gerlinea sont des collations parfaitement adaptées pour celles qui prennent soin de leur ligne mais ne peuvent résister à une pause gourmande, souvent bénéfique pour être, ensuite, encore plus efficace ! Faciles à transporter dans votre sac quand vous partez travailler, ils permettent de rassasier sainement et de réguler l'appétit quand le besoin s’en fait sentir ! Riches en protéines et appauvris en glucides et lipides pour prendre soin de sa ligne, accompagnez vos en-cas Gerlinea d’une boisson, pour hydrater votre organisme.
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