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J'ai craqué, j’ai trop mangé
Vous avez fait des efforts toute la semaine et vous gâchez tout en un seul repas. Comment faire pour y remédier sans que la balance s'affole ?
Boire, boire
Si vos agapes étaient (bien) arrosées, buvez régulièrement tout au long de la journée. Cela n’empêchera pas la gueule de bois, mais comme l'alcool déshydrate, boire beaucoup d'eau peut aider à réhydrater et à nettoyer votre corps en éliminant les toxines.
Que choisir ?
- De l'eau nature ou citronnée, de préférence plate (l'eau gazeuse fait gonfler le ventre).
- Des tisanes. Au choix, menthe, romarin, d'origan, sauge.
Manger ou non ?
Le piège : sauter un repas pour compenser.
Ce n’est vraiment pas la bonne stratégie car vous allez déclencher un phénomène de stockage à l’origine du fameux yo-yo !
Donc, il faut manger même si vous en avez vraiment pas envie. Misez sur des petits repas légers en calories mais qui apporteront les vitamines, minéraux et nutriments nécessaires.
Comment réparer les dégâts ?
- Au petit déjeuner, un bol de céréales Gerlinea, riches en glucides complexes et en vitamines pour l’énergie, mélangé avec un verre de lait écrémé ou un yaourt nature.
- Au déjeuner, un repas minceur Gerlinea accompagné d’une verrine de fromage blanc ou d’1 fruit.
- Si vous avez une petite faim vers 16h30 17h, prenez 1 ou 2 biscuits hyperprotéinés.
- Le soir une grosse soupe «chinoise» avec quelques pâtes, des germes de soja, des champignons, 2-3 lanières de blanc de poulet et un fruit feront très bien l’affaire.
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