ma journée menu(e)

  1 thé ou 1 café sans sucre
+ 1 sachet de céréales P’tit déj Gerlinéa accompagné de 100 ml de lait écrémé
+ 1 fruit

                       ou

Boisson Ananas mangue Gerlinéa
+ 40 g de pain complet + 10 g de beurre
+ 100 g de fromage blanc à 0%

Poisson ou viande ou oeuf
+ légumes verts ou féculents
+ 1 laitage ou 1 portion de fromage
+ 1 fruit
+ pain de préférence  complet ou au son ou aux céréales

1  Pause Gerlinéa
+ 1 boisson sans sucre

Poisson ou viande ou oeuf
+ légumes verts ou féculents
+ 1 laitage ou 1 portion de fromage
+ 1 fruit
+ pain de préférence  complet ou au son ou aux céréales