ma journée menu(e)

Boisson Ananas mangue Gerlinéa
+ 40 g de pain complet + 10 g de beurre
+ 100 g de fromage blanc à 0%

                     ou

1 boisson chaude non sucrée
+ 1 bol de céréales Gerlinéa
+ 1 fruit

 

Poisson ou viande ou oeuf
+ légumes verts ou féculents
+ 1 laitage ou 1 portion de fromage
+ 1 fruit
+ pain, de préférence complet ou au son ou aux céréales

 1 Pause Gerlinéa + 1 boisson chaude ou froide