1 boisson sans sucre + 1 sachet de pétales Gerlinéa accompagné de 125 ml de lait écrémé + 20 g de pain complet + 1 œuf à la coque
ou
1 boisson sans sucre + 1 bol de pétales Gerlinéa + 50 g de pain avec 10 g de beurre + 1 laitage maigre + 1 fruit
1 Plat Gerlinéa + 1 fruit + 1 laitage maigre sans sucre
1 boisson chaude ou froide + 1 en-cas Gerlinéa
Poisson ou viande maigre ou oeuf (130 à 150 g) + légumes verts vapeur (300 g) ou féculents (200 g, 2 fois par semaine) + 1 c.à s. d’huile + 1 laitage maigre sans sucre + 1 fruit (100 à 120 g) + pain complet (30 g).
