Accepter son corps sans prise de tête
Nos 5 conseils pour accepter son corps sans prise de tête
Votre petite voix intérieure ne cesse de vous adresser des reproches ? « Tu n’aurais pas dû manger ce dessert, c’est mauvais pour ta ligne ». « Regarde comme tu as l’air boudinée dans ta robe ». Trop grosse, trop mince, trop petite… vos complexes ont tendance à vous gâcher la vie et à vous empêcher d’avoir confiance en vous. Et si vous arrêtiez de vous autoflageller ?
Accepter son corps commence par cesser de se focaliser sur ses petits défauts. Envie d’adopter le body-positivisme ?
Découvrez nos 5 conseils pour se sentir bien dans son corps en toutes circonstances.
1. Arrêter de se comparer aux autres
La perfection, ça n’existe pas ! D’ailleurs, si elle existait, comment la définirait-on ? « La beauté est dans les yeux de celui qui regarde » disait Oscar Wilde. Vous trouvez peut-être cette mannequin filiforme parfaite, mais pensez-vous que tout le monde sera de votre avis ? Demandez à votre chéri ! Il y a fort à parier qu’il la trouve « trop plate » ou lui trouve une autre petite imperfection qui vous a échappé.
Et si au lieu de détailler le physique des autres femmes, vous vous concentriez sur le vôtre ? Non pas en lui cherchant des défauts, mais en dressant la liste de toutes les caractéristiques physiques dont vous êtes fière. Et il y en aura forcément ! Il s’agit de vos cheveux ? Mettez-les en valeur en adoptant de nouvelles coiffures. Vous avez une jolie poitrine ? Affichez votre décolleté avec des vêtements adéquats. N’oubliez pas : la beauté est une question de perception !
2. Pratiquer une activité physique
C’est bien connu, faire du sport rend heureux ! L’activité physique libère des endorphines, de l’adrénaline et de la sérotonine. Ce cocktail hormonal provoque une sensation de bien-être immédiate.
Mais ce n’est pas tout ! Le sport est un allié précieux pour perdre du poids et garder la ligne. Le sport ne fait pas maigrir en tant que tel, mais il contribue à affiner votre silhouette, en transformant les graisses en muscles.
Par ailleurs, une activité physique régulière augmente votre métabolisme basal. Autrement dit, votre corps dépensera plus d’énergie (et donc de calories !) pour assurer les dépenses de base que sont la respiration, la digestion… Bref, vous brûlerez plus facilement les calories, même entre deux séances de sport.
Le sport idéal pour une perte de poids durable ? Tout dépend de votre objectif .
Est-ce que vous souhaitez mincir du ventre ? Dévoiler de belles cuisses sous vos jupes courtes ? Si vous souhaitez vous affiner de partout et vous sentir plus légère au quotidien, misez sur des sports d’endurance comme la course à pied, la natation, la marche nordique ou le vélo.
Pour garder la ligne, l’idéal est de pratiquer un sport au moins 3 fois 45 minutes par semaine.
Pas envie de mettre le nez dehors en hiver ? Inscrivez-vous à un cours de sport indoor.
3. Adopter une alimentation équilibrée
Manger mieux — on a pas dit moins ! — permet de se sentir bien dans son corps.
Une alimentation équilibrée est la clé d’une bonne forme physique et psychique. Et vous le savez, les deux sont intimement liés. Métro-boulot-dodo, votre quotidien effréné vous laisse peu de temps pour cuisiner ? Mais qui a dit qu’il fallait passer plusieurs heures en cuisine pour préparer des recettes diététiques ?
Gerlinéa vous propose de nombreuses idées de repas minceur pour chaque moment de la journée, ainsi que des conseils pour manger sainement au quotidien. De la salade composée à emporter au bureau au petit déjeuner équilibré pour maigrir, laissez-vous inspirer.
Parcourez notre blog : la composition d’un repas équilibré n’aura plus de secret pour vous ! Toutes nos recettes sont faciles et rapides à préparer !
Vous n’avez vraiment pas le temps aujourd’hui ? Pas de panique ! Notre boutique regorge de produits minceur prêts à l’emploi : des Barres Salées pour le midi à l’encas sain et peu calorique pour une pause gourmande, Gerlinéa est votre partenaire pour chaque moment de la journée.
4. Trouver des vêtements qui mettent la silhouette en valeur
Vous portiez du 36 avant votre grossesse et vous tenez mordicus à rentrer dans vos vêtements après ? Votre corps a changé. Il n’en est pas moins beau pour autant. Il est difficile de se sentir bien dans son corps lorsque l’on porte des vêtements trop serrés. Même la plus mince de vos copines ne pourra qu’approuver ! Choisissez des vêtements à votre taille, et surtout, qui vous mettent en valeur.
Vous avez une poitrine et des épaules volumineuses ? Votre poitrine est petite et étroite, mais vos hanches sont plus larges que vos épaules ? Pour se sentir bien dans sa peau, il faut choisir les bons vêtements. Certains sont à privilégier, d’autres à éviter.
Un exemple ? Si vous avez les hanches marquées, misez sur des hauts à encolure bateau ou carrée qui vont porter le regard vers votre buste ou des robes sans bretelles qui vont mettre vos épaules en valeur. Évitez par contre de porter des pantalons ou jupes à motifs : ils ont tendance à grossir.
5. Écouter davantage son corps
Renouer de bonnes relations avec son corps ne se fait pas du jour au lendemain ! Vous allez dans un premier temps devoir réapprendre à être attentive à vos besoins, et surtout, arrêter de vouloir tout contrôler en permanence.
Vous avez faim en fin d’après-midi ? Autorisez-vous un goûter. Vous vous sentez fatiguée ? Prenez le temps de vous détendre et de vous accorder un moment rien que pour vous. Tentée par un dessert ? Alliez régime et plaisir en vous permettant une douceur sucrée équilibrée, gourmande et moins calorique comme une crème brûlée revisitée, une panna cotta ou une tranche de cake marbré sans beurre.
Vous avez fait une entorse à votre menu de la semaine équilibré ? Stop à la culpabilité ! Pour garder la ligne tout en faisant le plein de protéines, vitamines et minéraux, pensez aux substituts de repas.
Barres, crèmes ou milk-shakes, les substituts de repas Gerlinéa se déclinent dans différentes saveurs et textures pour varier les plaisirs et plaire à toutes les femmes.
Vous avez maintenant toutes les clés en main pour vous sentir bien dans votre corps. À vous de jouer !
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