Comment se motiver pour maigrir ? Nos astuces
Comment se motiver pour maigrir ? Découvrez nos astuces pour garder votre motivation intacte et optez pour un véritable coaching avec le programme Gerlinéa&moi.
Trouver la motivation pour maigrir avec le programme Gerlinéa&moi
Vous le savez certainement, la motivation est un facteur clé pour réussir à perdre du poids de façon durable.
Comment se motiver pour maigrir ? Quelles sont les astuces pour garder sa motivation sur le long terme ?
Suivez nos conseils et découvrez le programme Gerlinéa&moi, un partenaire bienveillant pour vous accompagner dans votre objectif de gestion de la ligne.
Identifier les raisons qui poussent à vouloir perdre du poids
Les bienfaits d’une perte de poids sur la santé sont nombreux : diminution des maladies cardiovasculaires, limitation du risque de développer un diabète de type 2(1)… Lorsqu’elle est associée à une activité physique, la perte de poids améliore la santé physique mais aussi mentale (2).
Maigrir peut contribuer à améliorer votre qualité de vie, mais aussi votre image corporelle. Et vous, quel est votre objectif ?
Pour trouver la motivation pour maigrir et la garder au fil des mois, il est indispensable d’identifier les raisons qui vous poussent à vouloir perdre du poids. Ces raisons doivent être personnelles.
Perdez du poids pour vous, pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête, mais pas pour faire plaisir aux autres.
Se fixer un objectif réaliste pour se sentir bien
Combien de kilos avez-vous besoin de perdre pour vous sentir bien ?
Voilà une question que doivent se poser toutes les femmes qui souhaitent savoir comment se motiver pour maigrir. Avec un objectif précis, il est beaucoup plus facile de débuter un programme minceur et s’y tenir.
Précis, et réaliste ! Aujourd’hui, la minceur ne se résume plus à un standard de taille. Il s’agit de définir votre objectif personnel, le poids que vous voulez atteindre pour être à l’aise avec votre corps et retrouver confiance en vous. Pour vous aider à fixer un objectif, vous pouvez commencer par calculer votre indice de masse corporelle (IMC).
Soyez patiente ! Vouloir maigrir rapidement est une mauvaise idée. Le programme Gerlinéa&moi vous accompagne vers une perte de poids progressive et durable et vous guide vers une alimentation équilibrée et diversifiée.
Mettre en place un plan d’action et s’y tenir
Pour trouver la motivation, rien de tel qu’une routine bien huilée ! Menu, sport… élaborez un plan d’action auquel vous vous tiendrez. En suivant le programme Gerlinéa&moi, vous n’avez rien à faire à part vous laisser guider.
Chaque semaine, vous recevrez un menu détaillé avec des recettes saines et équilibrées ainsi que des idées de collations pour perdre du poids et garder la ligne. Ce menu est semi-personnalisé. Il a été élaboré en tenant compte de votre métabolisme de base (âge, poids, activité physique…) et de votre objectif de perte de poids.
Mais ce n’est pas tout ! Pour faciliter votre quotidien, nous vous fournissons la liste des courses, des équivalences ainsi que des conseils de batch cooking. Et pour plus de flexibilité, utilisez la semaine type ! De quoi mettre à mal tous les freins qui pourraient entraver votre motivation.
Même chose pour le sport. Nous savons qu’il est difficile de trouver la motivation pour se mettre au sport – et le temps. Nous vous proposons des exercices de sport adaptés à votre niveau, à réaliser quand et où vous le voulez.
Se faire plaisir avec des desserts et encas sains
Oui, vous avez bien lu !
Les encas ont parfaitement leur place dans le programme de gestion de la ligne Gerlinéa&moi, tous comme les desserts. Pour trouver la motivation pour maigrir, il est indispensable que manger reste un plaisir.
La frustration est votre ennemi numéro 1. Sans plaisir, il n’est pas possible de tenir sur le long terme.
En suivant le programme Gerlinéa&moi, vous apprendrez à modifier vos habitudes sans avoir à vous priver. Car oui, il est possible de perdre du poids sans régime, avec un mode de vie sain alliant sport et alimentation équilibrée.
S’entourer de soutien afin de trouver la motivation pour maigrir
Pour trouver la motivation pour maigrir, rien de tel que d’avoir le soutien de vos enfants, votre partenaire, vos proches, et même un coach.
Le programme Gerlinéa&moi est un véritable coaching à distance. Vous êtes accompagnée chaque semaine par un partenaire bienveillant qui vous aide à atteindre votre objectif et vous livre de précieux conseils d’experts en nutrition et santé.
Prendre soin de soi
Pour garder votre motivation intacte au fil des mois, il est important de prendre soin de vous. Vos ennemis ? Le manque de sommeil et le stress(3).
Un sommeil de mauvaise qualité a un effet négatif sur les hormones impliquées dans la régulation du poids et de l’appétit(4). La fatigue et le stress nous poussent à manger davantage et à nous tourner vers des aliments sucrés(5).
Mais ce n’est pas tout ! Ils diminuent notre motivation à faire du sport. Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie.
Vous êtes fatiguée ? Stressée ? Testez le yoga pour vous détendre.
Ne pas trop se mettre la pression
Gardez à l’esprit que la perte de poids est un processus qui prend du temps. Vous n’avez pas fait votre séance de sport du jour ? Vous avez craqué pour une pizza au restaurant ? Ce n’est pas la peine de vous auto-flageller.
Soyez indulgente envers vous-même. Ce n’est pas un écart qui va mettre à mal tous vos efforts. Vous pouvez compenser cet excès le lendemain avec un substitut de repas Gerlinéa.
Alliés incontournables d’un programme minceur, ces barres repas contrôlées en calories vous apportent tous les nutriments et minéraux dont vous avez besoin. Découvrez comment les utiliser dans cet article.
Il est toujours plus facile de se motiver pour maigrir à plusieurs. Vous avez des collègues, proches ou amis qui partagent le même objectif que vous ? Invitez-les à s’inscrire eux aussi au programme Gerlinéa&moi.
C’est gratuit et sans engagement.
Bibliographie :
(1) Weight Loss and Improvement in Comorbidity: Differences at 5%, 10%, 15%, and Over - PubMed (nih.gov) - Juin 2017
(2) Impact of a weight management program on health-related quality of life in overweight adults with type 2 diabetes - PubMed (nih.gov) - Janvier 2009
(3) Stress and eating behaviors - PubMed (nih.gov) - Septembre 2013
(4) Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index - PubMed (nih.gov) - Décembre 2004
(5) The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain - PubMed (nih.gov) - 2013
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