Pain de thon verdurette
6 Personnes - Facile - Moyen - 128kcal/personne
LE PETIT +
Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire : avec 34% de protéines, ce pain de thon est une recette minceur que vous allez adorer. Facile à faire, il peut être préparé la veille. Vous pouvez utiliser aussi des restes de poisson blanc
Ingrédients
- 2 grosses boites de thon au naturel
- 1 botte de fines herbes (persil, cerfeuil, ciboulette)
- 2 c. à soupe de câpres
- 2 c. à soupe de moutarde
- 4 œufs
- 2 c. à soupe de crème fraîche à 8%
- Sel et poivre du moulin
Préparation
- Préchauffez le four à 180°C (th 6).
- Égouttez le thon.
- Battez les œufs en omelette.
- Mixez tous les ingrédients.
- Versez le tout dans un petit moule à cake beurré et faites cuire 30 mn.
- Laissez tiédir avant de démouler.
- Servez frais avec une salade ou chaud avec un coulis de tomate.
