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Porridge healthy fruité et gourmand pour le petit déjeuner

Porridge healthy fruité et gourmand pour le petit déjeuner

13/09/2021

Le matin, cest la course! Pourtant, composer un petit déjeuner équilibré est loin dêtre mission impossible. Gerlinéa vous aide à manger sainement tout au long de la semaine en vous proposant des idées de recettes saines, gourmandes et rapides à préparer. Découvrez notre recette de porridge healthy. Faible en calories, elle est prête en moins de 5minutes. Cest lidéal pour les femmes qui souhaitent garder la ligne et dont la journée commence sur les chapeaux de roue! Faites le plein de protéines, vitamines et minéraux dès le matin grâce à cette délicieuse préparation sans cuisson. Nous vous proposons également des astuces pour varier les plaisirs tout au long de la semaine

Ingrédients

  • 1 sachet de porridge saveur vanille Gerlinéa  
  • Des fruits frais selon vos préférences : pommes, framboises… 
  • 120 mL d’eau  
  • Des fruits secs et des graines au choix 

Préparation pour un porridge fruité

  1. Mettre un sachet de porridge Gerlinéa dans un bol. 
  2. Ajouter de leau froide et mélangez jusquà obtention dune préparation crémeuse homogène. 
  3. Couper les pommes en fines tranches et les disposer les pommesur un côté. 
  4. Disperser les framboises sur le porridge. 
  5. Parsemer de graines et de fruits secs au choix: amandes, graines de courges… 

Cette recette de porridge healthy sans cuisson est très vite prête. Faible en calories et gourmande, elle a toute sa place dans un menu de la semaine équilibVous pouvez la personnaliser en y ajoutant les ingrédients de votre choix, en fonction de vos goûts et des saisons. Idéale pour le petit déjeuner, elle peut également faire office de goûter.

Les variantes de notre recette de porridge healthy

Cest bien connu, les couleurs aiguisent lappétit! Vous êtes convaincue de limportance dun bon petit déjeuner, mais vous avez du mal à avaler quoi que ce soit au saut du lit? Testez cette recette de porridge avec des flocons davoine et des fruits. Transformez votre porridge en un festival de couleurs en y ajoutant les ingrédients de votre choix. En panne dinspiration? Voici quelques idées:

Porridge aux fruits rouge

Voilà une version qui va plaire aux plus pressées! Il nest même pas nécessaire de découper les fruits. Il suffit de les laver et de les répartir sur le porridge aux flocons davoine. Testez cette variante en été avec des fruits rouges gorgés de soleil et des baies: fraises, framboises, groseilles, myrtilles, mûres… Parsemez damandes effilées pour faire le plein dacides gras essentiels.  

Porridge diététique aux pommes et aux raisins secs

Les pommes ajoutent une touche croquante au porridge. Découpez-les en fines tranches et ajoutez une poignée de raisins secs. Envie dune note épicéeSaupoudrez de cannelle.  

Un porridge à la banane et au chocolat

Cette version séduira les plus gourmandes ! Au cœur de l’hiver, vous pouvez remplacer l’eau froide par de l’eau chaude. Mélangez les flocons d’avoine avec l’eau chaude et du cacao en poudre. Décorez de quelques rondelles de banane et de fruits secs au choix (amandes, noix, noisettes…). Une variante source de magnésium ! 

Graines de chia, baies de goji, pépites de chocolat, copeaux de noix de coco… Personnalisez cette recette de porridge healthy selon vos envies. Il suffit de laisser parler votre imagination !  

 

Se mettre de bonne humeur pour toute la journée ? Ça commence dans l’assiette !  

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