Quel type de goûter puis-je m'autoriser ?
Quel encas choisir ? Quand se l'autoriser ?
Ça fait du bien et ça redonne du peps pour la journée !
Souvent en période de reprise, notre organisme ou notre moral peuvent être plus sollicités qu’à la normale. Cela peut avoir un impact sur nos humeurs ou sur notre alimentation, et la tentation de craquer pour un encas peut se faire sentir.
Alors nous vous rassurons de nombreuses personnes craquent dans la journée, vous n’êtes pas la seule. En fait, nous serions même 75% à le faire !
Il suffit juste de rester raisonnable tout en se faisant plaisir. Parce-que faire attention à son alimentation, ne veut pas dire se restreindre complètement.
Mais tout d’abord rappelons les 4 basiques qu’il est recommandé de mettre en place chaque jour :
- Avoir un mode de vie sain
- Faire 3 repas équilibrés
- Avoir un apport suffisant en eau (soit 1,5L)
- Pratiquer au moins 30 minutes d’exercice
Une fois les essentiels mis en place, allons maintenant voir quelques idées d’encas
Des encas savoureux
Nos encas Gerlinéa vous permettent de craquer sans culpabiliser. Ils sont riches en protéines, source ou riches en fibres.
Les protéines contribuent au maintien d’une ossature normale, et les fibres sont souvent consommées en quantité insuffisante. Alors qu'il est conseillé d’en consommer régulièrement pour maintenir un bon état de forme.
Pour une pause légère, il est recommandé d’associer votre encas à un fruit et c’est encore meilleur s’il est de saison !
Les fruits, nos alliés pour des pauses équilibrées
Les fruits sont riches en vitamines et minéraux, ils sont aussi une source de fibres indispensables. N’hésitez donc pas à les inclure lors de votre pause.
Et si vous faisiez vos goûters maison ?
Il est très facile de préparer ses goûters soi-même, il faut viser la bonne texture pour qu’ils puissent être facilement transportables et choisir la bonne recette.
En rédigeant cet article, nous avons craqué et sélectionné 2 recettes à tester sans plus attendre :
- Le délicieux cannelé pour une petite dose de réconfort
- Le savoureux gâteau au chocolat à faire dans des moules individuels pour l'amener partout.
Alors maintenant Ciao la culpabilité et place au craquilibre.
