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Les dossiers gerlinéa

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Astuces pour se motiver à faire du sport !

Sueur, souffrance, courbatures…

le sport n’est pas fait pour moi !

 

Comment faire pour que cela devienne un plaisir ? 

 

Conseils de votre coach Gerlinea.

1/ Plus je bouge, plus je brûle

Plus vous ferez une activité sportive, plus vous prendrez du muscle.
Plus votre masse musculaire sera importante plus le métabolisme basale sera élevé.
C'est-à-dire que  votre corps dépensera plus d’énergie pour assurer les dépenses de bases (respiration, fonctionnement du cœur et du cerveau, digestion…).
Donc vous brûlerez plus facilement les graisses.

 

2/ Je donne rendez-vous à une amie

Fixez-vous un rendez-vous (régulier) hebdomadaire.
Qu’est ce qui vous fait plaisir ? La piscine pour des longueurs, le parc pour un footing, la salle de gym pour des étirements ?
A deux c’est toujours plus motivant et puis en papotant vous ne verrez pas le temps passer.

 

3/ Prenez vos enfants par la main !

Nous seulement vous passerez du temps avec eux mais, en plus, leur tempérament généralement vif vous boostera.

 

4/ Je cours pour une bonne cause

Il existe de nombreuses courses en France à but caritatif.
Vous pouvez marcher ou courir mais tous les fonds récoltés reviendront à des associations ou à la Recherche.
 

  • Odyssea : organisée dans plusieurs villes en France ; les fonds sont destinés à la lutte contre le cancer du sein.
  • La Parisienne, Toulousaine, Strasbourgeoise, Marseillaise… Courses uniquement féminines qui regroupent chaque année des milliers de femmes.
    Tous les fonds récoltés servent à financer la Recherche contre le cancer du sein.
    En 2012, la Parisienne à permis de récolter près de 120 000 euros. 

  • Les Virades de l’espoir : Journée nationale de mobilisation contre la mucoviscidose, cette course se déroule fin septembre.

 

5/ Pour éviter la monotonie, zappez !

L’hiver, sport en salle : zumba ou step pour les super actives, steching ou pilate pour les plus calmes.

Au printemps, profitez des beaux jours pour remettre le nez dehors.
Munissez-vous d’un podomètre : vous serez épatée des distances que vous avez parcourues.

Un grand classique en été : la piscine !

L’automne, profitez des dernières belles journées pour faire de longues balades en vélo.

 

On aime

  • Les journées en famille
  • Le sport entre copines

 

On n’aime pas

  • Passer son dimanche devant la télé
  • Avoir un bidon disgracieux

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