La journée type
Menu de la journée "ÉQUILIBRÉE" à 1600 kcal
Pleine de bonnes intentions, vous souhaitez adopter une alimentation équilibrée. Gerlinéa est là pour vous aider et vous apporte une idée de menu pour une journée, clé en main, équilibrée !
Petit-déjeuner
- Thé vert sans sucre (ou 1 boisson chaude sans sucre)
- 3 tartines de pain complet finement beurrées
- 20 g de confiture
- 1 laitage nature
- 2 kiwis ou ½ pamplemousse
Déjeuner
- Salade de saison avec une vinaigrette allégée
- Accompagnée d’une part de tarte aux courgettes et au jambon
- Verrine de fruits frais à la menthe et au fromage blanc sucré au sirop d’agave
Collation
- 2 Biscuits son d’avoine saveur chocolat coco Gerlinéa
Dîner
- Omelette aux poivrons et fines herbes
- Poêlée de petits légumes de saison
- Riz basmati à la coriandre
- Pomme au four à la cardamome
Les bonnes idées :
- Si vous souhaitez découvrir les règles de bases de l’alimentation équilibrée, c’est par ici !
- Pour les petits creux de l’après-midi, n’hésitez pas à faire une collation avec un produit Ma Pause Gerlinéa. Riche en protéines et en fibres, et pour la plupart, à teneur réduite en sucre, les produits Ma Pause seront votre plaisir raisonnable.
- Dès que cela est possible, privilégiez les aliments complets : les riz et les pâtes complètes, le pain complet. Les fibres présentes dans ces aliments vous aideront à avoir un meilleur transit et vous apporteront une sensation de satiété plus durable.
- Pensez à favoriser les fruits et les légumes de saisons dans vos menus. Pour les découvrir, rendez-vous, tous les mois, sur la page Facebook Gerlinéa France !
