C’est facile de perdre du poids avec le programme minceur Gerlinéa !
Depuis toujours, notre objectif est le même : que chaque femme se sente bien dans son corps.
C’est là que nous avons puisé l’inspiration pour créer notre nouveau programme minceur. Un programme semi personnalisé, qui vous permet de gérer votre ligne en fonction de vos objectifs et de vos envies, grâce à des menus, des programmes sportifs, des conseils nutritionnels, le tout gratuit et sans engagement.
1
On fait le bilan
Répondez au questionnaire Gerlinéa pour apprendre à se connaître et définir ensemble votre programme minceur.
2
Programme
semi-personnalisé
Votre programme sportif et des menus hebdomadaires semi-personnalisés, vous sont envoyés par mail.
3
Commande
des produits
Composez vos menus avec des produits frais de saison et les produits Gerlinéa que vous pouvez commander sur Gerlinea.fr ou trouver dans grande surface habituelle dans le rayon diététique minceur.
4
Si vos envies
évoluent
Votre programme minceur évolue avec vos envies pour s’adapter au mieux à votre progression.
1. On fait le bilan
Chaque femme dispose d’un métabolisme différent. Apprenons à connaître le vôtre en définissant vos besoins énergétiques (le niveau de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner). Pour cela, répondez aux questions de notre calculateur de calories développé par nos nutritionnistes. Cela nous permet d’adapter nos conseils nutritionnels et sportifs.
2. Programme minceur personnalisé
De manière hebdomadaire, recevez une semaine de menus intégrant des produits Gerlinéa, adaptés à vos besoins énergétiques calculés lors de votre bilan. Et côté sport, relevez le défi ! Chaque semaine, un programme sportif vous est envoyé en fonction de votre niveau et de vos objectifs.
3. Vos assiettes gourmandes avec les recettes et les produits Gerlinéa
Le plaisir reste notre mot d’ordre, c’est pourquoi nos recettes sont confectionnées par nos nutritionnistes, en restant dans l’air du temps ! Vous y trouverez des légumes de saison et des plats faciles à réaliser chez vous pour un résultat délicieux. Quant aux produits Gerlinéa, nos produits sont disponibles en grandes surfaces et en ligne sur notre site Gerlinéa.fr pour pouvoir les recevoir directement chez vous. C’est facile comme notre programme.
4. Adaptation du conseil
Notre accompagnement ne se limite pas à votre perte de poids. Dès votre objectif atteint, nous réévaluons votre ligne, pour que vous mainteniez votre poids sur le long terme et votre épanouissement avec.
Découvrez tous nos conseils ainsi que les détails du programme Gerlinéa&Moi dans notre e-book :
Gerlinéa votre allié minceur
Les choses que l’on réussit le mieux sont celles que l’on fait avec plaisir. C’est pourquoi Gerlinéa sera toujours à vos côtés au quotidien, pour vous aider à réduire l’apport calorique de vos journées sans mettre de côté la gourmandise !
Le petit-déjeuner
- 2 barres chocolat repas Gerlinéa
- 1 beau fruit de saison
Le déjeuner
- Milkshake saveur fruits rouges Gerlinéa
- Biscotte multi graines beurrée
- Boisson fruitée Acqua drainer
La collation
- 1 crousti barre de céréales myrtilles, amandes
Le dîner
- Bowl aux pois chiches, chou kale, sésame, concombre
- Avocat en tranche, 3 radis
- Crème saveur vanille Gerlinéa
Nos exercices sportifs pour relever le défi minceur !
Jumping Jack :
En gardant la tête haute, sautez sur place en ouvrant et fermant les jambes et les bras en même temps.
Pour débuter : faites d’abord le mouvement en marchant.
Phoque Jumping Jack :
Bras parallèles au sol et jambes écartées, fermez les bras devant vous, tout en fermant les jambes en sautant.
Pour débuter : faites d’abord le mouvement en marchant.
Lever de bassin :
Sur le dos, placez vos pieds sur le bord d’une chaise. Levez le bassin pour aligner vos cuisses avec votre corps, puis redescendez.
Pour débuter : restez en position haute.
Squats :
Debout, les pieds sous les épaules, descendez jusqu’à ce que vos hanches soient alignées avec vos genoux, puis remontez.
Pour débuter : restez en position basse.
Planches sur les coudes :
Sur les coudes (alignés sous les épaules), le dos droit, contractez les abdos. Maintenez la position.
Pour débuter : faites l’exercice sur les genoux.
Planche inversée :
Sur le dos, faites la planche sur les coudes. Maintenez la position en gardant vos fessiers haut.
Pour débuter : faites l’exercice sur les mains (bras tendus).
Nos experts
Experts Nutri :
Apprenez à connaître et comprendre les aliments bénéfiques pour votre métabolisme et votre santé grâce à l’expertise de notre nutritionniste.
Expert sport :
Découvrez les exercices sportifs pour garder la forme au quotidien, préparé par notre expert(e) sport.
Expert produit :
Notre expert(e) produit vous explique comment et quand utiliser nos produits Gerlinea dans vos plats ou en en-cas.
