2 Personnes - Facile - Rapide - 216kcal/personne
LE PETIT +
Vous pouvez varier les pains en utilisant du pain de campagne, complet ou au levain !
Salées
Vous êtes curieuse et vous recherchez des informations fiables en matière de nutrition ? Vous souhaitez en savoir plus sur les aliments qui regorgent de bienfaits pour la santé ? Les experts Gerlinéa décryptent l’actualité pour vous aider à mieux vous alimenter. Outre la nutrition, nous avons souhaité traiter ici tous les sujets qui pourront vous aider à vous sentir « Bien dans votre peau ».
2 Personnes - Moyen - Rapide - 130kcal/personne
LE PETIT +
N’hésitez pas à varier les catégories de pain : pain de campagne, pain complet, pain aux céréales… Chaque variété apportera ses spécificités gustatives.
2 Personnes - Facile - Rapide - 46kcal/personne
LE PETIT +
Entrée estivale fraîche et légère. Gustativement, la sauce yaourt se rapproche de celle à la crème fraîche mais avec 10 fois moins de matières grasses ! D’autre part, le concombre est un des légumes les moins caloriques : seulement 10 kcal/100 g et renferme une quantité importante de minéraux (potassium, phosphore, calcium) et toutes les vitamines.
4 Personnes - Facile - Rapide - 76kcal/personne
LE PETIT +
En plus d’être une recette facile et originale, cette recette est riche en oméga 3 grâce au saumon !
4 Personnes - Facile - Rapide - 130kcal/personne
LE PETIT +
Idéal consommés crus, les légumes contiennent un maximum de vitamines, minéraux et de fibres !
3 Personnes - Facile - Rapide - 33kcal/personne
LE PETIT +
Pour une recette encore moins calorique, vous pouvez choisir un fromage allégé.
2 Personnes - Facile - Rapide - 60kcal/personne
LE PETIT +
Vous pouvez également remplacer les tomates par des champignons crus !
2 Personnes - Facile - Rapide - 475kcal/personne
LE PETIT +
Une recette très faible au niveau calorique, parfaite pour un apéritif d’été entre amis, et qui apporte vitamines et minéraux tel que le calcium grâce au concombre et au yaourt !
2 Personnes - Facile - Rapide - 213kcal/personne
LE PETIT +
Vous pouvez varier en remplaçant le fromage blanc par du fromage frais 0%.
2 Personnes - Facile - Rapide - 318kcal/personne
LE PETIT +
Baisse de forme, fatigue…mangez des moules ! Bourrées d’oligo-éléments (cuivre, zinc, sélenium), les moules sont, de plus, pauvres en calories : seulement 67 kcal/100 g !
