Nutrition de A à Z

Pleine conscience, estime de soi, activité physique et écoute des sensations : découvrez des pistes pour construire une relation plus apaisée avec la nourriture.

Manger lentement, limiter les distractions et choisir des aliments riches en protéines et en fibres peut aider à mieux ressentir le rassasiement et la satiété.

Faim, rassasiement et satiété ne désignent pas les mêmes sensations. Apprenez à les différencier et à mieux reconnaître les signaux envoyés par votre corps.

Nos émotions peuvent modifier le goût et l’attrait des aliments. À l’inverse, nos habitudes alimentaires, les nutriments et le microbiote peuvent aussi agir sur notre humeur.

Pourquoi certaines émotions nous poussent-elles à manger davantage, à perdre l’appétit ou à rechercher des aliments réconfortants ? Découvrez comment fonctionne l’alimentation émotionnelle et pourquoi nos envies peuvent parfois prendre le dessus.

Les protéines jouent un rôle essentiel dans l'organisme : elles participent notamment à la structure des muscles et au renouvellement des tissus. Quels sont les besoins quotidiens en protéines ? Dans quels aliments les trouver ? Et dans quelles situations augmenter ses apports peut être utile ? Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur les protéines et leur place dans une alimentation équilibrée.

Matin, midi ou soir : découvrez comment adapter votre consommation de protéines selon l’heure de votre entraînement, avec des exemples de routines sportives.

Quel est le rôle des protéines dans la pratique sportive ? Découvrez leur lien avec la masse musculaire, les besoins recommandés et l’intérêt de répartir les apports au cours de la journée.

Quel est le rôle des protéines dans l’organisme ? Découvrez leurs bienfaits, les apports recommandés et les différences entre protéines animales et végétales.