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Astuces pour se motiver à faire du sport !

Sueur, souffrance, courbatures… le sport n’est pas fait pour moi ! Comment faire pour que cela devienne un plaisir ? 

Conseils de votre coach Gerlinea.

1/ Plus je bouge, plus je brûle les graisses

Plus vous ferez une activité sportive, plus vous prendrez du muscle.
Plus votre masse musculaire sera importante plus le métabolisme basale sera élevé.
C'est-à-dire que  votre corps dépensera plus d’énergie pour assurer les dépenses de bases (respiration, fonctionnement du cœur et du cerveau, digestion…).
Donc vous brûlerez plus facilement les graisses.

2/ Je donne rendez-vous à un(e) ami(e)

Fixez-vous un rendez-vous (régulier) hebdomadaire.
Qu’est ce qui vous fait plaisir ? La piscine pour des longueurs, le parc pour un footing, la salle de gym pour des étirements ?
A deux c’est toujours plus motivant et puis en papotant vous ne verrez pas le temps passer.

3/ Prenez vos enfants par la main

Non seulement vous passerez du temps avec eux mais, en plus, leur tempérament généralement vif vous boostera.

4/ Je cours pour une bonne cause

Il existe de nombreuses courses en France à but caritatif.
Vous pouvez marcher ou courir mais tous les fonds récoltés reviendront à des associations ou à la Recherche.
 

  • Odyssea : organisée dans plusieurs villes en France ; les fonds sont destinés à la lutte contre le cancer du sein.
  • La Parisienne, Toulousaine, Strasbourgeoise, Marseillaise… Courses uniquement féminines qui regroupent chaque année des milliers de femmes.
    Tous les fonds récoltés servent à financer la Recherche contre le cancer du sein.
  • Les Virades de l’espoir : Journée nationale de mobilisation contre la mucoviscidose, cette course se déroule fin septembre

5/ Pour éviter la monotonie, zappez !

L’hiver, sport en salle : zumba ou step pour les super actives, steching ou pilate pour les plus calmes.

Au printemps, profitez des beaux jours pour remettre le nez dehors.
Munissez-vous d’un podomètre : vous serez épatée des distances que vous avez parcourues.

Un grand classique en été : la piscine !

L’automne, profitez des dernières belles journées pour faire de longues balades en vélo.

6/ On aime

  • Les journées en famille
  • Le sport entre copains

7/On n'aime pas

  • Passer son dimanche devant la télé
  • Avoir un bidon disgracieux

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