Velouté de concombre
- 6 juil. 2020
2 Personnes - Facile - Rapide - 475kcal/personne
Magazine
Vous êtes curieuse et vous recherchez des informations fiables en matière de nutrition ? Vous souhaitez en savoir plus sur les aliments qui regorgent de bienfaits pour la santé ? Les experts Gerlinéa décryptent l’actualité pour vous aider à mieux vous alimenter. Outre la nutrition, nous avons souhaité traiter ici tous les sujets qui pourront vous aider à vous sentir « Bien dans votre peau ».
Verrines fraîcheur saumon avocat
- 6 juil. 2020
2 Personnes - Facile - Rapide - 213kcal/personne
LE PETIT +
Vous pouvez varier en remplaçant le fromage blanc par du fromage frais 0%.
Moules façon Collioure
- 6 juil. 2020
2 Personnes - Facile - Rapide - 318kcal/personne
LE PETIT +
Baisse de forme, fatigue…mangez des moules ! Bourrées d’oligo-éléments (cuivre, zinc, sélenium), les moules sont, de plus, pauvres en calories : seulement 67 kcal/100 g !
Noix de Saint Jacques aux petits légumes
- 6 juil. 2020
4 Personnes - Facile - Rapide - 131kcal/personne
Verrines printanières
- 6 juil. 2020
2 Personnes - Facile - Rapide - 125kcal/personne
LE PETIT +
Vous pouvez remplacer les tomates par du concombre ou encore des dés de carottes.
Cuisses de dinde aux épices
- 6 juil. 2020
2 Personnes - Facile - Long - 256kcal/personne
Gratin de macaronis
- 6 juil. 2020
4 Personnes - Facile - Long - 190kcal/personne
LE PETIT +
Recette régressive mais tellement appétissante ! Pour les gratins, adoptez sans hésiter le parmesan, plus riche en protéines et moins gras que le gruyère ou l’emmental. Autre atout, c’est le fromage le plus riche en calcium.
Pain de thon verdurette
- 6 juil. 2020
6 Personnes - Facile - Moyen - 128kcal/personne
LE PETIT +
Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire : avec 34% de protéines, ce pain de thon est une recette minceur que vous allez adorer. Facile à faire, il peut être préparé la veille. Vous pouvez utiliser aussi des restes de poisson blanc
Bavarois aux poires
- 6 juil. 2020
10 Personnes - Moyen - Moyen - 40kcal/personne
LE PETIT +
Choisir des poires bien mûres et juteuses. Cette note de fraîcheur et de légèreté pourra terminer un repas copieux et riche en calories.
Lasagnes aux légumes
- 6 juil. 2020
4 Personnes - Facile - Long - 237kcal/personne
LE PETIT +
Grillées, à l’eau ou à la vapeur, vos préparations sont rapidement monotones. Avec cette sauce légère, retrouvez le plaisir du goût sans déséquilibrer votre régime.
